miércoles, 10 de junio de 2015

¿Sudar adelgaza?


El sudor es principalmente agua y perder líquido no es igual que perder la grasa acumulada en la reserva bajo la piel, o lo que conocemos como rollitos, llantas, papada, etc. (Esta debería ser la definición saludable de adelgazar, pero no nos desviemos).

Efectivamente perder líquido a través del sudor no implica quemar la grasa de reserva bajo la piel, sobre todo si el sudor se logra solo por aumento de temperatura y no por una actividad física, en cuyo caso sí hay un gasto calórico que viene más de la contracción muscular y la oxigenación requerida, que de la pérdida de agua.

El mito se ha extendido seguramente porque si alguien se pesa antes de sudar e inmediatamente después de una abundante sudoración SIN hidratación adecuada, seguro que pesa menos, sin embargo apenas se hidrate recupera este peso. La pérdida de peso es MUY TRANSITORIA y se corren riesgos de salud porque el sudor tiene sales importantes, que al perderse desequilibran el funcionamiento del cuerpo si no se recuperan.

No se deprima, pero la verdad es que meterse horas al sauna o envolverse en ropa especial para sudar, no le hará adelgazar, a no ser que el gasto calórico que implique esta actividad física sobrepase el consumo de energía que usted tenga en el día.


lunes, 1 de junio de 2015

Bienvenidos


La idea rondaba en el equipo de trabajo hace ya tiempo, y "construir un blog", hacía cola en las tareas pendientes. Siempre relegada por otras prioridades, aunque mirando retrospectivamente, lo aplazaba por la natural expectativa de avanzar hacia lo desconocido. 

Hace unas semanas, aterrizando a los aspectos concretos y traduciendo al lenguaje mundano, qué es es eso de "Bloguear", concluí que, aunque no soy una escritora descollante, ni tengo doctorado en tecnología informática, sí me acompaña un gusto por conversar y explicar temas médicos de forma sencilla (creo yo) a mis pacientes, no por nada desespero a mis auxiliares y compañeras de trabajo cuando me eternizo en las consultas de primera vez, más allá del tiempo planeado que ya es exótico en la práctica de la medicina actual. 

En fin y para no aburrirlos antes de empezar, lo que haré a partir de este junio de 2015 es transformar a texto las explicaciones, consejos y respuestas a las preguntas que me han hecho mis pacientes durante los...Uy...19 años que acumulo de trabajo. Los temas serán variados y muy flexibles a las solicitudes de quienes nos acompañen. Además, espero se conviertan en píldora para la memoria de quienes ya me han escuchado la "carreta" en el consultorio.

¡Bienvenidos!